Te pākahiko pane moe

Ko te pane whakamoe he taputapu ka mau ki runga ake i te mahunga hei whakatangi tika i nga oro ki roto i te taringa. Ka whakamahia enei taputapu me nga kaitoro mp3 momo iphone, engari ka taea ano te hoko hei hua tu-koke. I whakaputaina he rangahau i roto i te Journal of American Medical Association i te Whiringa-a-rangi 2006 e korero ana mo te roa o te wa e moe ai nga kaupapa e mau ana i nga pane moe, mena ka tere ake te moe, ka moe rawa atu.

Ka whakatauhia e te rangahau kaore he hononga i waenga i nga pane me te moe tere, ngawari ake ranei. He maha nga rangahau e puta mai ana inaianei ka kitea ko enei pane moe e tuku ana i etahi painga penei i te aukati i te haruru o te taiao ka pai ake te pai o te moe me te kaha ake o te ra.

E rua nga momo kaupapa e ai ki tenei rangahau. Ko te roopu tuatahi ko te 24 nga tangata i kaha ki te mau i enei pane, ka tino moe ki runga i a ratou, a ko te roopu tuarua ko te 20 nga tangata kaore i taea te moe me te mau o te pane.

I kitea e nga kairangahau kaore he rereketanga nui o te tau, te ira tangata, te BMI ranei i waenga i nga roopu e rua. Ko te mea noa i waenganui i nga roopu e rua ko te rongo noa o ratou katoa, kaore he tangata e mau he kanohi moe. Ko te tikanga karekau pea ka taea e koe te whakamahi pai i te pane whakamoe ki te kore koe e rongo noa me te whakamahi ano koe i te kanohi whakamoe. Mena koinei to keehi, kaua e ngakaukore na te mea he maha atu nga whiringa e waatea ana penei i te whakamahi motika mo te whakamaarama oro, mihini haruru ma, whakakai taringa, aha atu…

He maha ano nga rangahau i whakahaeretia mo nga paanga o te puoro kaha ki te moe. I kitea e ratou ko te whakatangi puoro mo te po katoa kaore i aukati i te tangata kia moe; heoi e wha nga wa i oho ake ai ratou i te nuinga o te waa. A, ahakoa kare te puoro kaha e arai i a koe kia moe, ka nui ake te kino o to moe ma te whakanui ake i nga huringa oho me te whakaheke i nga wahanga moe. Ko tenei paheketanga o te kounga o te moe ka nui ake i te wa e whakarongo ana ki nga reo nui (4 decibels). I whakatauhia e te rangahau ko te purei puoro ka raru to kaha ki te hoki tere ki te moe mena ka oho i roto i tetahi waahanga na te mea ka whakarereke i nga tangi o te moe.

Mena he rite koe ki a au me te whakaaro ki a koe i nga waahi katoa o te ao, kei te whakaaro koe he aha te ahua o te rōrahi e kiia ana he haumaru mo te whakamahi me te pane moe. Ana ko te whakautu he 80 decibels iti iho ranei.

Ko te reo 80 dB kua kiia he iti no reira karekau he take kia mau tonu te puoro MP3 ina e ngana ana koe ki te moe. Mēnā he kanohi whakamoe koe, e tūtohu ana kia whakamahia he momo pane taringa tuwhera kia ngawari ai te haere o nga ngaru oro mai i to awa taringa ki to taringa o roto. Ma te momo pane-taringa kati, ka araia nga oro ina tae ki te whakatuwheratanga o nga taringa, na te mea karekau he huarahi e uru ai nga oro ki roto i te paoro, me whakakaha ake kia pai ai koe; hei kaiwhakarongo; ki te whakarongo ki a ratou.

Ko te mea whakamutunga e hiahia ana ahau ki te whakahua ko te mea ahakoa karekau pea enei pane e tere ake te moe, tere ake ranei, ka tukuna e ratou etahi atu painga penei i te aukati i te haruru o te taiao ka pai ake te pai o te moe me te kaha ake o te kaha i te awatea.

Ko te tikanga e mohio ana tatou katoa; me mohio ranei tatou; e rua ki te tango te tikanga na te mea ka mau koe i te pane me te purei i etahi waiata ata noho, ehara i te mea ka pera ano to wahine. Kei te whakatangihia e ia ana waiata tino kaha ki runga i tana waea waea kore taringa ka kore e taea e koe te moe me te pane moe ki a korua mena he rereke nga ruma.

Ko te raina raro ko tenei:

Mena ka taea e koe te moe ma te mau i te pane pane, karekau he taunakitanga e kii ana ka taea e ratou te aukati i te ohoroa, te mate moe ranei. Ko te mea nui kia maumahara ki konei, ko te meka ka roa pea to tinana ki te whakatika mena katahi ka timata koe ki te whakamahi i enei pane, kaua ki nga whakakai taringa, ki nga rongoa kore-kore ranei. Mena kei a koe etahi raru mo te moe, he pai ake te tiimata me te iti o te reo ka kite ka ahatia. Kare e kore he maha nga painga o te whakamahi i te pane whakamoe me te mahi tika; ahakoa kaore i te whakatangi puoro; ka taea tonu e ratou te whakatairanga i nga tauira moe hauora ma te aukati i nga haruru a tawhio noa me nga iarere whakararuraru.